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黑咖啡减肥正确喝法

喝黑咖啡能减肥?你一定听说过这说法了,但是你真的做对了吗?今天轻瘦美减肥就来教你,黑咖啡减肥的正确喝法,让你喝完黑咖啡真的能瘦,不仅要瘦还要高效的瘦!

黑咖啡的减肥功效成分和机制

黑咖啡之所以有助于减肥,主要是因为它含有咖啡因。

咖啡因对减肥有2个好处,第一个是提高活动时的耗能水平,最高可以提高17%左右;第二是具有利尿的作用,有助于排除水肿。

一个有价值的信息:咖啡因,对于活动耗能水平的提高作用,跟剂量没有明确的关系;也就是说,只要你摄入咖啡因,不管摄入量多少,都会有类似的效果。

黑咖啡.png

黑咖啡减肥的正确喝法:

1、冲一大杯很大的黑咖啡,在一天之中随时饮用。

黑咖啡,能够提高活动时的能好水平,所以我们不要只盯着运动看,要合理的利用好黑咖啡的这个作用,提高全天的NEAT(非运动性活动消耗)耗能水平。而且黑咖啡味道酸苦,冲的太浓的话,很多人接受不了它的味道;既然它的提高活动耗能的作用,跟剂量没有必然联系,那么不妨尽量冲的淡一些,提高一下饮用黑咖啡的体验。

2、在开始运动前,喝一杯300毫升左右的黑咖啡。

黑咖啡,既然有提高活动耗能的作用,那么开始运动前不妨喝一小杯黑咖啡(150-300毫升即可),来提高运动时消耗热量的水平。接受不了它的味道的话,可以考虑跟纯牛奶混合饮用,加入纯牛奶会增加一些热量,但是既能提高你的运动能力,又能保护肌肉减少流失,还能缓解运动后的食欲,总体来说这么搭配并不吃亏。

3、早晨容易水肿的人,早上起床后喝几口黑咖啡。

黑咖啡,有良好的祛湿利尿、消除水肿的作用,那么早上起床容易水肿的人,特别是容易有眼袋的人,不妨喝几口黑咖啡,既能消除水肿、去除眼袋,又能有效的提亮肤色、提升状态。

4、下午容易水肿的人,水肿出现后喝几口黑咖啡。

黑咖啡,能够祛湿利尿、消除水肿,那么下午小腿容易水肿的人,不妨喝上几口黑咖啡,及时排出滞留在体内的多余水分,让小腿看起来更加修长。

轻瘦美减肥提醒:喝黑咖啡减肥,必须结合身体活动,才能发挥“提高燃脂水平”的作用;如果没有活动量配合,那么只有利尿消肿的短期瘦身作用;所以想要喝黑咖啡减肥的人,一定要安排充足的活动量,可以不专门运动,但是一定要有意识的多活动活动。

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