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红豆薏米到底怎么吃能减肥?

网友提问:红豆薏米到底怎么吃能减肥?我怎么越吃越胖了呢...

轻瘦美减肥回复:

红豆薏米,其实并没有减肥功效,并不能帮助大家减少身体脂肪。但是红豆和薏米,都是高钾低钠的食物,所以具有除湿利尿的功效,可以排除身体内多余水分,有助于消除身体水肿,所以具有一定的瘦身效果。

为什么红豆薏米越吃越胖?

吃红豆薏米减肥,结果却越吃越胖?我猜想你肯定是熬粥吃的,把红豆薏米直接吃下肚子了。

红豆薏米减肥.png

红豆薏米,它们本身属于粗杂粮的范围,其营养特点是高热量、高碳水,虽然蛋白质和膳食纤维含量比较丰富,但是总归热量不低,正常吃饭还额外吃红豆薏米,饮食热量肯定是增加的,这样吃肯定是会吃胖的,这个是非常合理的结果。

红豆薏米想减肥要怎么吃?

红豆薏米的瘦身作用,主要来自于丰富的钾离子。钾离子作为一种矿物质是可溶于水的,所以把红豆薏米吃下去,只需要把煮红豆薏米的水喝下去,就能实现它的瘦身效果了。

所以“红豆薏米减肥法”,最合理的做法其实是:把红豆和薏米倒掉,只喝红豆薏米煮出来的水。

轻瘦美减肥提醒:红豆薏米减肥法,其“减肥”(瘦身)效果,主要是因为它们高钾低钠,能够排除水分、消除水肿。其实不止红豆薏米有这功效,绿豆、青豆、南瓜、苦瓜都具有类似的效果,我比较推荐大家用南瓜代替部分精细主食,它既是高钾低钠食物、又是低热量主食,既有快速瘦身的效果,也能真正的帮助我们减肥。

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