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喝柠檬茶可以减肥吗?

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柠檬,是减肥人群中的网红食品,很多人在减肥期间,都喜欢经常泡一杯柠檬茶喝。那么,喝柠檬茶真的可以减肥吗?轻瘦美减肥为你做专业解答!

喝柠檬茶可以减肥吗?

喝柠檬茶,是有一定的减肥作用的,主要跟其富含维生素C和柠檬酸有关。

维生素C的减肥机制

维生素C,能够提高新陈代谢,主要是提高运动时的能量消耗,最高可以提高大约30%。所以,经常喝一些柠檬茶,可以提高NEAT的能量消耗,以及运动时的能量消耗,对减肥是有一些帮助的。

柠檬酸的减肥机制

柠檬酸是一种有机酸,有研究认为有机酸能够抑制脂肪吸收,但是目前证据尚不够充分。另外有研究认为,柠檬酸可以延长胃排空时间,有一定的抑制食欲的作用,不过现在证据也不够充足。

总的来说,经常喝柠檬茶,对减肥有一定的辅助作用,但是其减肥作用非常有限。喜欢喝无糖柠檬水的人,可以当做饮料来喝喝,总比喝其他含糖饮料强;不能接受柠檬水口感的人,没必要为了减肥强迫自己喝。

轻瘦美减肥提醒:科学减肥,最靠谱的还是生活方式调整。其他的所有的减肥方法,即使有减肥效果也非常有限。更有很多所谓的减肥方法,不仅没有减肥效果还会导致肥胖,不具备专业知识和鉴别能力,大家一定不要随意尝试。

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