喝柠檬茶可以减肥吗？

柠檬，是减肥人群中的网红食品，很多人在减肥期间，都喜欢经常泡一杯柠檬茶喝。那么，喝柠檬茶真的可以减肥吗？轻瘦美减肥为你做专业解答！

喝柠檬茶可以减肥吗？

喝柠檬茶，是有一定的减肥作用的，主要跟其富含维生素C和柠檬酸有关。

维生素C的减肥机制

维生素C，能够提高新陈代谢，主要是提高运动时的能量消耗，最高可以提高大约30%。所以，经常喝一些柠檬茶，可以提高NEAT的能量消耗，以及运动时的能量消耗，对减肥是有一些帮助的。

柠檬酸的减肥机制

柠檬酸是一种有机酸，有研究认为有机酸能够抑制脂肪吸收，但是目前证据尚不够充分。另外有研究认为，柠檬酸可以延长胃排空时间，有一定的抑制食欲的作用，不过现在证据也不够充足。

总的来说，经常喝柠檬茶，对减肥有一定的辅助作用，但是其减肥作用非常有限。喜欢喝无糖柠檬水的人，可以当做饮料来喝喝，总比喝其他含糖饮料强；不能接受柠檬水口感的人，没必要为了减肥强迫自己喝。

轻瘦美减肥提醒：科学减肥，最靠谱的还是生活方式调整。其他的所有的减肥方法，即使有减肥效果也非常有限。更有很多所谓的减肥方法，不仅没有减肥效果还会导致肥胖，不具备专业知识和鉴别能力，大家一定不要随意尝试。