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减肥一般多久可以看到效果?

减肥多久能看到效果.gif

大家在减肥的时候,总是很希望快点看到减肥效果,几乎每天都要上称称一下。那么你知道,减肥一般多久可以看到效果吗?一起来看轻瘦美减肥的专业科普吧。

减肥多久能看到效果,其实是因人而异的。受个人的饮食控制、运动安排、个人体质,以及减肥目标影响比较大。不过一般来说,正常减肥通常2-4周可以看到明显的减肥效果。

当然了,有一些特殊的情况,减肥效果可能会来的比较快、或者是比较慢,我给大家简单的介绍一下。

1、容易水肿的人

容易水肿的人,减肥效果来的是很快的,一般2、3天就能看到明显的减肥效果。当然这里说的减肥效果,主要是视觉上的瘦身效果,以及测量体重时的减重效果,并不是真的减掉了很多脂肪。

2、运动减肥的人(不常运动的人)

如果是不经常运动的人,选择运动减肥的话,有可能减肥效果会来的很慢。因为不经常运动的人,他身体的水分含量、糖原储备、肌肉储备都是比较差的,在运动的早期会因为储水、糖原储备、肌肉增加等原因,导致体重略微增加,或者较长时间维持稳定;一般需要1个月之后,甚至有些需要3个月之后,才能明显的看到减肥效果。

视觉上看见瘦,需要减肥多少斤?

一项来自多伦多大学的研究,当BMI下降达到1.34时(男1.34、女1.31),才能通过眼睛直观看到人变瘦了;而要想通过研究看到明显变瘦,男性BMI需要下降2.59,女性需要下降2.38才行。

举个栗子:

如果你是一个身高160cm的女性,要想别人看到你变瘦了,体重至少需要下降3.4公斤;如果你是一个身高180的男性,要想别人看到你变瘦了,体重至少需要下降4.3公斤。

1个小知识:

多伦多大学的这项研究,还得出一个有趣的结论:从面部判断来看,最有吸引力的女性BMI则为19.11,最有吸引力男性BMI为23.79。所以你该减肥到什么水平,你心里应该有数了吧?

轻瘦美减肥总结:合理的减肥速度,一般是每周0.5-1公斤、每个月1-3公斤,按照这个建议减肥速度的话,一个月差不多可以减肥4-6斤,刚好可以在视觉上看出来变瘦了哦~目标明确了大家就开始努力吧!

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