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减肥多久会遇到平台期?

减肥平台期.png

减肥平台期,并不是必然会出现的,甚至说大部分人减肥时,只要是减肥方法足够科学系统,根本就不会遇到平台期的。大部分所谓的平台期,其实就是旧的减肥方案,已经无法适应目前的身体状态,需要对减肥方案进行适当的调整了。

减肥为什么会遇到平台期?

减肥之所以会遇到平台期,最主要的原因主要有2个:

1、应激状态解除了

大部分人在减肥的早期,由于生活方式的剧烈改变,身体会进入应激状态。人在应激状态时,甲状腺激素和肾上腺激素分泌会比较旺盛,从而使得人基础代谢升高。

正式这个原因,大部分人在减肥的早期,他们所制造的热量缺口,并不是全部由减肥方案实现的,有很大一部分是由应激状态带来的。而随着身体解除应激状态,基础代谢会慢慢回落到正常水平,由基础代谢带来的那部分热量缺口也会随之消失。

由于热量缺口变小了,体重下降自然会进入停滞期,甚至可能会出现体重反弹。

平台期怎么办.png

2、减肥方案不匹配

人体的基础代谢,最大的影响因素是体表面积,体表面积越大基础代谢越高,体表面积越小基础代谢越低。身高已经停止发育的成年人,影响体表面积最主要的因素就是体重,体重越大体表面积越大,体重越小体表面积越小。

因此对于成年人来说,实际上对基础代谢影响最大的,就是体重的变化情况;体重越大基础代谢越高,体重越小基础代谢越低。

当我们减肥一段时间后,随着体重下降基础代谢也会不断下降,总的能量消耗自然也会同步下降。当我们的能量消耗水平,逐渐与能量摄入水平趋于一致时,热量缺口也就随之消失了,体重自然就不会继续下降了,也就进入了所谓的减肥平台期。

不管是情况①还是情况②,其实所谓的“减肥平台期”,不过是旧的减肥方案内容,无法匹配新的身体变化了,所以才会进入平台期。既然是减肥方案不匹配导致的,那么就不是所有人都会遇到平台期,每个人遇到平台期的时间也就不可能相同了。

可以这么说,如果你的减肥方案,在设计之初就考虑到这些问题,那么你根本就不会遇到平台期;甚至是在减肥的过程中,你能够根据身体的变化,对减肥方案进行及时调整,你也根本不会遇到平台期。所谓的减肥平台期,主要还是经验不足导致的,对于经验丰富的人来说,根本就不存在平台期。

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