减肥多久会遇到平台期？

减肥平台期，并不是必然会出现的，甚至说大部分人减肥时，只要是减肥方法足够科学系统，根本就不会遇到平台期的。大部分所谓的平台期，其实就是旧的减肥方案，已经无法适应目前的身体状态，需要对减肥方案进行适当的调整了。

减肥为什么会遇到平台期？

减肥之所以会遇到平台期，最主要的原因主要有2个：

1、应激状态解除了

大部分人在减肥的早期，由于生活方式的剧烈改变，身体会进入应激状态。人在应激状态时，甲状腺激素和肾上腺激素分泌会比较旺盛，从而使得人基础代谢升高。

正式这个原因，大部分人在减肥的早期，他们所制造的热量缺口，并不是全部由减肥方案实现的，有很大一部分是由应激状态带来的。而随着身体解除应激状态，基础代谢会慢慢回落到正常水平，由基础代谢带来的那部分热量缺口也会随之消失。

由于热量缺口变小了，体重下降自然会进入停滞期，甚至可能会出现体重反弹。

2、减肥方案不匹配

人体的基础代谢，最大的影响因素是体表面积，体表面积越大基础代谢越高，体表面积越小基础代谢越低。身高已经停止发育的成年人，影响体表面积最主要的因素就是体重，体重越大体表面积越大，体重越小体表面积越小。

因此对于成年人来说，实际上对基础代谢影响最大的，就是体重的变化情况；体重越大基础代谢越高，体重越小基础代谢越低。

当我们减肥一段时间后，随着体重下降基础代谢也会不断下降，总的能量消耗自然也会同步下降。当我们的能量消耗水平，逐渐与能量摄入水平趋于一致时，热量缺口也就随之消失了，体重自然就不会继续下降了，也就进入了所谓的减肥平台期。

不管是情况①还是情况②，其实所谓的“减肥平台期”，不过是旧的减肥方案内容，无法匹配新的身体变化了，所以才会进入平台期。既然是减肥方案不匹配导致的，那么就不是所有人都会遇到平台期，每个人遇到平台期的时间也就不可能相同了。

可以这么说，如果你的减肥方案，在设计之初就考虑到这些问题，那么你根本就不会遇到平台期；甚至是在减肥的过程中，你能够根据身体的变化，对减肥方案进行及时调整，你也根本不会遇到平台期。所谓的减肥平台期，主要还是经验不足导致的，对于经验丰富的人来说，根本就不存在平台期。