减肥进入平台期了？别急着减少饮食、增加运动！

减肥过程当中，减着减着体重不下降了，那么很有可能进入平台期了。不过减肥进入平台期，千万别急着减少饮食、增加运动，以期制造更大的热量缺口。轻瘦美减肥给你安利一招，不用继续减少饮食、增加运动量，也能顺利突破平台期！

减肥进入平台期，很可能是应激状态解除了！

对于首次减肥的人，在减肥的早期阶段，身体实际上会进入应激状态，来帮助自己适应新的生活状态。而处于应激状态的人，身体的代谢率会相应提高，所以这一阶段人体消耗的能量，实际上要略高于大家的预期。

而随着减肥的深入，人们逐渐适应了新的生活方式，这种应激状态就会慢慢解除。在应激状态解除之后，人体消耗热量的能力，会随着代谢率的降低而下降。这种情况下，我们做的事情不变，因为热量消耗下降了，所以热量缺口也会随之消失，从而进入减肥平台期。

减肥进入平台期，可尝试换个姿势再来一次！

对于首次进入平台期的人，其实完全没必要急着控制饮食、增加运动，我们完全可以通过简单的调整，让身体重新进入应激状态，来增加自己的代谢率，从而保持合适的热量缺口。具体我们该怎么做呢？前方高能硬核分享，搬好小板凳坐稳了。

1、饮食模式调整

如果你之前的减肥饮食，是CRD减肥饮食，那么首次进入平台期之后，可以尝试将饮食模式调整为轻断食、高蛋白饮食等其他减肥饮食。简单的调整饮食模式，就会给身体制造新的不适应感，从而让身体重新进入应激状态，提高身体的代谢率，进而提高热量消耗能力。

2、运动项目调整

如果你之前的运动项目，是匀速慢跑的话，那么首次进入平台期之后，可以尝试把运动项目调整为跳绳、变速跑等其他运动（最好是自己不太擅长的运动）。这样简单的运动项目调整，同样会给身体制造新的不适应感，从而让身体进入应激状态，通过提高身体的代谢率，来增加每天的热量消耗。

轻瘦美减肥提醒：这种减肥“骚操作”，一般一次减肥过程中，只有第一次进入平台期时使用效果比较好，用的次数多了效果就会下降。所以如果你并非首次进入平台期，还是老老实实的调整减肥方案，来制造足够的热量缺口吧！