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减肥进入平台期了?别急着减少饮食、增加运动!

减肥过程当中,减着减着体重不下降了,那么很有可能进入平台期了。不过减肥进入平台期,千万别急着减少饮食、增加运动,以期制造更大的热量缺口。轻瘦美减肥给你安利一招,不用继续减少饮食、增加运动量,也能顺利突破平台期!

减肥进入平台期,很可能是应激状态解除了!

对于首次减肥的人,在减肥的早期阶段,身体实际上会进入应激状态,来帮助自己适应新的生活状态。而处于应激状态的人,身体的代谢率会相应提高,所以这一阶段人体消耗的能量,实际上要略高于大家的预期。

而随着减肥的深入,人们逐渐适应了新的生活方式,这种应激状态就会慢慢解除。在应激状态解除之后,人体消耗热量的能力,会随着代谢率的降低而下降。这种情况下,我们做的事情不变,因为热量消耗下降了,所以热量缺口也会随之消失,从而进入减肥平台期。

平台期怎么办.png

减肥进入平台期,可尝试换个姿势再来一次!

对于首次进入平台期的人,其实完全没必要急着控制饮食、增加运动,我们完全可以通过简单的调整,让身体重新进入应激状态,来增加自己的代谢率,从而保持合适的热量缺口。具体我们该怎么做呢?前方高能硬核分享,搬好小板凳坐稳了。

1、饮食模式调整

如果你之前的减肥饮食,是CRD减肥饮食,那么首次进入平台期之后,可以尝试将饮食模式调整为轻断食、高蛋白饮食等其他减肥饮食。简单的调整饮食模式,就会给身体制造新的不适应感,从而让身体重新进入应激状态,提高身体的代谢率,进而提高热量消耗能力。

2、运动项目调整

如果你之前的运动项目,是匀速慢跑的话,那么首次进入平台期之后,可以尝试把运动项目调整为跳绳、变速跑等其他运动(最好是自己不太擅长的运动)。这样简单的运动项目调整,同样会给身体制造新的不适应感,从而让身体进入应激状态,通过提高身体的代谢率,来增加每天的热量消耗。

轻瘦美减肥提醒:这种减肥“骚操作”,一般一次减肥过程中,只有第一次进入平台期时使用效果比较好,用的次数多了效果就会下降。所以如果你并非首次进入平台期,还是老老实实的调整减肥方案,来制造足够的热量缺口吧!

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