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拉伸腿部肌肉能瘦腿吗?

10个瘦腿教程里,至少有6个都会提到拉伸肌肉;10个减肥科普里,有至少有6个说局部减肥不能实现;那么拉伸肌肉到底能不能瘦腿呢?轻瘦美减肥来告诉你正确答案!

减肥≠瘦身,不要混为一谈!

为什么做减肥科普的人,关于能不能局部减肥这件事儿,会有那么大的争议?

我认为核心原因,其实在于理解偏差。对于减肥这件事儿,不同的人群的理解不一样,一部分人的理解是身体围度下降,另外一部分人的理解则是体脂肪减少。

正是这种认知上的差异,才会导致不同的科普人员,对局部减肥持有截然相反的态度。

泡沫轴按摩瘦小腿.png

拉伸肌肉真能瘦腿吗?

局部减肥不可能,但是局部瘦身完全是可能的。拉伸肌肉,在某些特定情况下,是有明显的瘦腿效果的。比如下面这种情况:

如果你经常穿高跟鞋,或者是经常运动后不注意放松肌肉,导致肌肉长期被动收缩,处于紧张和锁水的状态的话,那么深度的拉伸或者按摩,是能够瘦小腿的,而且瘦腿的效果还特别好!

肌肉紧张为什么会导致腿粗?

首先,舒张状态的肌肉是长条状的,收缩状态的肌肉是短粗的块状,肌肉体积是固定的,长度边长围度自然变细,长度变短围度自然变粗。

其次,肌肉长期处于紧张状态,会导致肌肉附近血液供给增加,收缩的肌肉又会压迫周围的毛细血管,导致血液循环不通畅,从而引起肌肉储水肿胀。

本来收缩的肌肉,就要比舒张的肌肉更粗壮;长期被动收缩的肌肉,还会有明显的水肿;两者叠加自然会导致小腿明显变粗。

拉伸肌肉为什么能瘦腿?

首先,深度拉伸和泡沫轴按摩等,能够深度放松肌肉,使肌肉恢复舒张状态,从而线条变得更加修长,使的小腿肌肉围度减小,从而实现瘦腿的效果。

其次,深度拉伸和泡沫轴按摩等,在解除肌肉紧张状态之后,小腿肌肉周围的血液循环会变得更通畅,滞留的水分和乳酸能够顺畅的排出,从而解除小腿的肿胀状态,使小腿的围度下降达到瘦腿的效果。

轻瘦美减肥提醒:不管是拉伸肌肉,还是泡沫轴按摩,想要彻底放松肌肉,你都需要受点罪,只有明显感到肌肉疼痛,才能起到应有的效果。另外,对于不经常剧烈运动,也没有常穿高跟鞋习惯的人,肌肉本身就处于放松状态,拉伸肌肉这种肌肉放松项目,是没有什么瘦腿效果的。

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