拉伸腿部肌肉能瘦腿吗？

10个瘦腿教程里，至少有6个都会提到拉伸肌肉；10个减肥科普里，有至少有6个说局部减肥不能实现；那么拉伸肌肉到底能不能瘦腿呢？轻瘦美减肥来告诉你正确答案！

减肥≠瘦身，不要混为一谈！

为什么做减肥科普的人，关于能不能局部减肥这件事儿，会有那么大的争议？

我认为核心原因，其实在于理解偏差。对于减肥这件事儿，不同的人群的理解不一样，一部分人的理解是身体围度下降，另外一部分人的理解则是体脂肪减少。

正是这种认知上的差异，才会导致不同的科普人员，对局部减肥持有截然相反的态度。

拉伸肌肉真能瘦腿吗？

局部减肥不可能，但是局部瘦身完全是可能的。拉伸肌肉，在某些特定情况下，是有明显的瘦腿效果的。比如下面这种情况：

如果你经常穿高跟鞋，或者是经常运动后不注意放松肌肉，导致肌肉长期被动收缩，处于紧张和锁水的状态的话，那么深度的拉伸或者按摩，是能够瘦小腿的，而且瘦腿的效果还特别好！

肌肉紧张为什么会导致腿粗？

首先，舒张状态的肌肉是长条状的，收缩状态的肌肉是短粗的块状，肌肉体积是固定的，长度边长围度自然变细，长度变短围度自然变粗。

其次，肌肉长期处于紧张状态，会导致肌肉附近血液供给增加，收缩的肌肉又会压迫周围的毛细血管，导致血液循环不通畅，从而引起肌肉储水肿胀。

本来收缩的肌肉，就要比舒张的肌肉更粗壮；长期被动收缩的肌肉，还会有明显的水肿；两者叠加自然会导致小腿明显变粗。

拉伸肌肉为什么能瘦腿？

首先，深度拉伸和泡沫轴按摩等，能够深度放松肌肉，使肌肉恢复舒张状态，从而线条变得更加修长，使的小腿肌肉围度减小，从而实现瘦腿的效果。

其次，深度拉伸和泡沫轴按摩等，在解除肌肉紧张状态之后，小腿肌肉周围的血液循环会变得更通畅，滞留的水分和乳酸能够顺畅的排出，从而解除小腿的肿胀状态，使小腿的围度下降达到瘦腿的效果。

轻瘦美减肥提醒：不管是拉伸肌肉，还是泡沫轴按摩，想要彻底放松肌肉，你都需要受点罪，只有明显感到肌肉疼痛，才能起到应有的效果。另外，对于不经常剧烈运动，也没有常穿高跟鞋习惯的人，肌肉本身就处于放松状态，拉伸肌肉这种肌肉放松项目，是没有什么瘦腿效果的。