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喝三分糖奶茶容易长胖吗?

喝奶茶容易长胖,这大家都已经形成共识了,那喝三分糖奶茶容易长胖吗?轻瘦美减肥来帮大家分析一下吧!

三分糖奶茶热量高不高?

关于三分糖奶茶的热量,之前有网友实测过,每100克三分糖奶茶,热量仍然达到了236千卡,甚至比五分糖的奶茶热量还高1千卡;至于为什么会这样,我个人推测有这么几种可能,一种是营业员小手一抖(毕竟手工制作的),一种是根本就不是三分糖(不甜影响销量啊),还有一种就是脂肪放的更多了(糖少了只能靠脂肪改善口感了)...但是不管是哪种原因,三分糖奶茶热量并不低!

如果你担心测量误差,那我手头还有一份数据,是一个内部人员分享的。一点点奶茶的三分糖奶茶,根据配料表计算得出的热量,每100克也能达到210千卡,跟上面的实测热量差距很小。所以我们应该能确认,三分糖奶茶的热量水平,大概就在每100克200多千卡的样子,差不多是米饭热量的2倍!

奶茶.png

喝三分糖奶茶容易长胖吗?

影响一种食物容不容易胖的因素很多,但是最核心的两点就是:热量密度和饱腹感水平。

热量密度,咱们上面已经分析过了,每100克三分糖奶茶,热量水平在210-230千卡左右,差不多刚刚好是米饭的2倍,算是热量密度很高的食物了。

而饱腹感方面,奶茶的热量主要来自于糖类和脂类,其中糖类主要以游离糖为主。游离糖的消化吸收速度是非常快的,基本上30分钟左右就可以完全消化吸收;脂类的消化吸收速度比较慢,完全消化吸收大约需要4-6小时;不过因为奶茶是流质食品,胃排空的速度仅为15-30分钟,所以综合来说奶茶的饱腹感是很差的,大概能比含糖饮料略好一点点...作为对比,大米饭的饱腹感,差不多可以持续1.5-3小时...

除了热量高、饱腹感低之外,奶茶对减肥还有2个明显的不利影响。第一是游离糖含量太高,长期饮用容易引起胰岛素抵抗;胰岛素抵抗之后,当你摄入糖类的时候,会更容易转化成脂肪;而当你能量不足,需要动员和分解脂肪供能时,又会变得格外困难。第二是长期脂肪摄入超标,会改变肠道的菌群结构,使得厚壁菌门比例升高、拟杆菌门比例降低,从而导致热量吸收增加。

综上所述,三分糖奶茶热量高、饱腹感还低,还会通过内分泌变化、肠道菌群变化,间接的增加肥胖的风险...真的是很容易发胖的食品!建议大家尽量少喝、最好别喝,特别是有奶盖的奶茶品种!

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