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转呼啦圈能瘦腰吗?

问:转呼啦圈能瘦腰吗?

转呼啦圈瘦腰.png

轻瘦美减肥回复:

确实有实验证明,转呼啦圈是可以缩减腰围的。但是在那个实验中,有助于减少腰围的,是超重型呼啦圈(重量>7.5公斤),大部分人其实转不动这么大重量的呼啦圈,所以实操性不高。

关于转呼啦圈缩减腰围的机制,实验中没有给出过多的解释,所以那只是个相关性实验。不过我们判断,转呼啦圈能缩减腰围,主要是因为腹横肌得到了有效的锻炼,因为实验中能缩减腰围的,是超重型呼啦圈,很显然能够增加腹横肌的力量。

如果转呼啦圈瘦腰,原理是锻炼腹横肌的话,那我们完全有其他更好的选择。比如支撑类动作,比如平板支撑、腹式呼吸等,都能有效的锻炼腹横肌,能达到跟转呼啦圈类似的瘦腰效果。

轻瘦美减肥提示:超重型呼啦圈,我们建议大家不要轻易尝试,容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。而选择重量太轻的呼啦圈,又基本上没有瘦腰效果,所以我们才说转呼啦圈瘦腰,实际操作性不强。

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