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减肥期间能吃的零食有哪些?

减肥期间嘴馋,想吃零食忍不住,减肥期间能吃的零食有哪些呢?轻瘦美减肥,为你整理了一份,减肥期间解馋零食清单,赶紧收藏起来吧!

减肥也能放肆吃的零食

减肥可以吃的零食:海苔.png

1、海藻类

海藻类零食,比如海苔、海带丝、海带结等,不仅热量很低、还富含膳食纤维,减肥期间吃了不仅不会胖,还能提供不错的饱腹感,吃它解馋毫无压力!但是注意,夹心海苔要注意绕行,这类海苔添加糖比较多,吃多了还是容易胖的。

2、魔芋类

魔芋类零食,比如泡椒魔芋、魔芋粉丝等等,不仅热量极低,还富含魔芋多糖,能提供超强的饱足感,吃它解馋也不用担心会长胖!基本上只要油脂添加不超标,这类解馋零食是可以放肆吃的。

减肥可以吃的零食:风干牛肉.png

3、风干牛肉

牛肉干这类零食,只要是真正的风干牛肉,也大可放肆畅快吃。因为它虽然热量不算低,但是它一个是质地特别硬,一小块能嚼好半天,牙口不好能嚼的腮帮子疼...再加上它蛋白质含量特别高,所以它不仅饱腹感强、抑制食欲的效果也挺好(咀嚼动作有助于缓解食欲)

4、菌菇类

菌菇类零食,比如酸辣木耳、泡脚金针菇等,只要没有额外添加糖类、大量油脂的话,同样是热量低、饱腹感不错的零食,减肥期间也是可以任性吃的。

5、竹笋类

竹笋类零食,比泡椒笋尖、泡椒笋干等,只要没有额外添加大量糖、油脂,也是可以随意吃的,不用担心会因此长胖。

减肥可以适量吃的零食

1、部分肉肠

某些鸡肉肠、鱼肉肠,无淀粉、不加糖、脂肪少、盐分低,那么这种鸡肉肠,其实热量不算太高,而且能提供不错的饱腹感,减肥期间也是可以适当吃些的。

减肥可以适量吃的零食:泡椒凤爪.png

2、泡椒凤爪

泡椒凤爪,也是高蛋白、低热量的零食,减肥期间吃点解馋,也是很不错的选择。

减肥容易踩坑的零食

1、燕麦棒

燕麦棒,其实热量并不低,有些还含有添加糖,并且进行了糊化处理,升糖指数也很高(饱腹感就一般了),这类燕麦棒吃了其实很容易长胖,应尽量避免食用。但是另外一些优秀的燕麦棒,虽然热量不算低,却能提供不错的饱腹感,偶尔吃点解解馋并非不行,控制好摄入量就好。

减肥容易踩坑的零食:蔬菜脆.png

2、蔬菜脆

蔬菜干、蔬菜脆这类零食,绝大部分为了改善口感,都添加了大量的油脂和一些糖类,所以热量其实不容忽视,而且容易被大家误解为热量极低,很容易吃的特别多,所以还是比较危险的,大家需要仔细查看配料表,确认无糖无油再食用。

重要提示:除了燕麦棒、蔬菜干等,某宝上还有很多“减肥零食”,其实都是纯概念货,很多“减肥零食”糖、盐、油都存在超标问题,大家一定要认真挑选,仔细查看配料表和营养成分表。

轻瘦美减肥总结:其实,减肥期间偶尔吃点零食,只要频率不高、数量不多,并不会明显减肥效果;反而因为调节了减肥感受,有助于我们在减肥路上走得更久。我们一直认为,像“苦行僧”一样减肥的话,长期来看所有人都会失败的!

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