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饭后马上午睡会变胖吗?

忙碌了一个上午,适当的午睡一下,有利于恢复精力和体力,保持更好的工作状态。但是很多人又会担心,饭后马上午睡会变胖,不利于自己保持身材。那么饭后马上午睡真会变胖吗?听轻瘦美减肥为你详细解答吧!

吃完饭马上午睡会变胖吗.png

饭后马上午睡会变胖?

饭后马上睡午觉,确实更加容易长胖,但是并不会必然会长胖。下面我给大家具体解释一下:

首先,在正常情况下,人会不会长胖,是由热量的平衡关系决定的。当摄入热量>消耗热量时,体重就会逐渐增加;当摄入热量<消耗热量时,体重就会逐渐下降。

但是,在一些特殊情况下,饭后马上睡午觉,还是容易导致我们长胖的。比如糖脂代谢异常时,比方说有胰岛素抵抗的问题,如果吃饱饭马上午睡的话,就会导致脂肪更加容易储存,而当我们出现能量不足时,就不能有效的动员脂肪分解供能,确实容易导致我们变胖。

小贴士:吃饱后马上午睡,血糖无法被有效的消耗,也容易导致血糖浓度持续偏高,长此以往也容易导致胰岛素抵抗。

因此,如果长期来看的话,吃饱后马上午睡的话,确实更加容易导致我们长胖。但是这是一个长期的过程,短期内不会有太大影响,所以偶尔一次吃饱就睡,并不会导致我们变胖。

何时安排午睡比较好?

如果需要午睡的话,从减肥的角度来说,我个人建议两个时间点午睡比较好。

第一个是午餐前午睡。当人比较疲劳的时候,食欲会变得比较强烈,容易不自觉的摄入更多热量。如果我们将午睡安排在午餐之前,能够明显的缓解午餐的食欲,对我们控制热量摄入是有帮助的。而且午餐之前午睡,也避免了饭后午睡对内分泌的不良影响。因此午餐前午睡,对减肥人群来说,明显更加具有优势一些。

第二个是午餐后活动小时之后。由于碳水消化的非常快,人在就餐之后血糖很快就会达到峰值,如果这时候能够起立活动一下,能够有效的降低血糖峰值,从而减少脂肪的存储;同时由于血糖峰值得到控制,身体的糖类代谢压力比较小,能够有效预防胰岛素抵抗。因此午餐之后活,活动半小时再午睡,对减肥是十分有利的。

轻瘦美减肥总结:饭后马上午睡,长此以往确实容易长胖,主要是跟糖脂代谢功能有关;但是如果偶尔一两次这样,其实对体重并不会有明显影响,如果某天吃完饭确实很困,那么吃完就睡其实问题不大,只要不是长期这么做就行了。

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