饭后马上午睡会变胖吗？

忙碌了一个上午，适当的午睡一下，有利于恢复精力和体力，保持更好的工作状态。但是很多人又会担心，饭后马上午睡会变胖，不利于自己保持身材。那么饭后马上午睡真会变胖吗？听轻瘦美减肥为你详细解答吧！

饭后马上午睡会变胖？

饭后马上睡午觉，确实更加容易长胖，但是并不会必然会长胖。下面我给大家具体解释一下：

首先，在正常情况下，人会不会长胖，是由热量的平衡关系决定的。当摄入热量＞消耗热量时，体重就会逐渐增加；当摄入热量＜消耗热量时，体重就会逐渐下降。

但是，在一些特殊情况下，饭后马上睡午觉，还是容易导致我们长胖的。比如糖脂代谢异常时，比方说有胰岛素抵抗的问题，如果吃饱饭马上午睡的话，就会导致脂肪更加容易储存，而当我们出现能量不足时，就不能有效的动员脂肪分解供能，确实容易导致我们变胖。

小贴士：吃饱后马上午睡，血糖无法被有效的消耗，也容易导致血糖浓度持续偏高，长此以往也容易导致胰岛素抵抗。

因此，如果长期来看的话，吃饱后马上午睡的话，确实更加容易导致我们长胖。但是这是一个长期的过程，短期内不会有太大影响，所以偶尔一次吃饱就睡，并不会导致我们变胖。

何时安排午睡比较好？

如果需要午睡的话，从减肥的角度来说，我个人建议两个时间点午睡比较好。

第一个是午餐前午睡。当人比较疲劳的时候，食欲会变得比较强烈，容易不自觉的摄入更多热量。如果我们将午睡安排在午餐之前，能够明显的缓解午餐的食欲，对我们控制热量摄入是有帮助的。而且午餐之前午睡，也避免了饭后午睡对内分泌的不良影响。因此午餐前午睡，对减肥人群来说，明显更加具有优势一些。

第二个是午餐后活动小时之后。由于碳水消化的非常快，人在就餐之后血糖很快就会达到峰值，如果这时候能够起立活动一下，能够有效的降低血糖峰值，从而减少脂肪的存储；同时由于血糖峰值得到控制，身体的糖类代谢压力比较小，能够有效预防胰岛素抵抗。因此午餐之后活，活动半小时再午睡，对减肥是十分有利的。

轻瘦美减肥总结：饭后马上午睡，长此以往确实容易长胖，主要是跟糖脂代谢功能有关；但是如果偶尔一两次这样，其实对体重并不会有明显影响，如果某天吃完饭确实很困，那么吃完就睡其实问题不大，只要不是长期这么做就行了。