首页 饮食 正文

甜菜根可以减肥吗?

甜菜根含有甜菜碱,甜菜碱能够调节脂质代谢,增加瘦体重、降低体脂肪,受到减肥人群的热切关注。那么甜菜根可以减肥吗?轻瘦美减肥为你做详细解读。

甜菜根可以减肥吗?

轻瘦美减肥观点:甜菜碱,确实有动物实验表明(大鼠),具有一定的辅助减肥作用;但是直接吃甜菜根,其实是不能减肥的。原因如下:

甜菜根.png

第一、甜菜根热量高

甜菜根的热量其实挺高的,每100克能提供热量87千卡,而且这些热量主要来自于游离糖(甜菜跟甘蔗一样,都是糖料作物)。甜菜根吃太多的话,很容易造成热量和游离糖摄入超标,这是它对减肥不利的方面。

第二、甜菜碱含量低

根据动物实验结果显示,甜菜碱的减肥剂量,大约是60mg/kg/d,一个体重60公斤的人,每天需要摄入甜菜碱3.6克,才能达到减肥剂量。而甜菜根中,甜菜碱的含量只有0.3%-0.7%,我们取个中间0.5%来计算,要获取足够剂量的甜菜碱,我们需要720克甜菜根,即每天吃1斤半甜菜根,才能起到辅助减肥的效果。

总结一下:如果每天吃720克甜菜根,你会因此增加热量摄入625千卡左右!很显然即使甜菜碱,对人类同样具有辅助减肥的效果,直接吃甜菜根减肥也是不靠谱的。

第三、缺乏人体实验证据

甜菜碱的辅助减肥作用,目前只是在动物实验中被证实,尚无有效的人体试验研究证据。动物实验有效的东西,很多在人体试验时就无效了,所以现在并不能认为甜菜碱减肥对人体同样有效,大家可能还得再等等看,有没有进一步的人体试验结果出来。

轻瘦美减肥总结:甜菜碱的减肥作用,目前仅有动物实验证据,缺乏人体实验证据;尽管它已经被用于动物饲养,以提高动物的瘦肉率;我们仍无法因此断定,人类吃甜菜碱同样能够减肥。而且,甜菜根热量很高,但是甜菜碱含量却很低;即使甜菜碱对人体同样有减肥功效,吃甜菜根减肥也是不可取的。

非特殊说明,本文由轻瘦美减肥原创或收集发布,欢迎转载

转载请注明本文地址:https://www.qingshoumei.com/post/71.html

相关推荐

减肥需要补充B族维生素吗?

减肥需要补充B族维生素吗?

网友提问:减肥期间需要补充B族维生素吗?轻瘦美减肥回复:如果是平时的话,你的饮食足够均衡,日常饮食有粗粮、动物内脏,是不需要刻意补充B族...

饮食 2021.05.09 0 64

吃什么菜可以减肥?

吃什么菜可以减肥?

减肥科普经常提到,减肥期间要多吃蔬菜,那么吃什么菜可以减肥呢?多吃蔬菜能减肥的底层逻辑,你需要认真学习一下了!多吃蔬菜为什么能减肥?多吃...

饮食 2021.04.30 0 51

喝柠檬茶可以减肥吗?

喝柠檬茶可以减肥吗?

柠檬,是减肥人群中的网红食品,很多人在减肥期间,都喜欢经常泡一杯柠檬茶喝。那么,喝柠檬茶真的可以减肥吗?轻瘦美减肥为你做专业解答!喝柠檬...

饮食 2021.04.19 0 77

减肥期间吃什么主食比较好?

减肥期间吃什么主食比较好?

合理饮食,是科学减肥的重要组成部分,而主食又是饮食热量最大的来源,想要减肥效果好主食选对少不了!那么,减肥期间吃些什么主食好呢?轻瘦美减...

饮食 2021.04.03 0 53

发布评论