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为什么洗冷水澡能提高基础代谢?

如果你正在减肥,并且热衷于学习减肥知识,那么你一定听说过:洗冷水澡能提高基础代谢。那么,你知道为什么洗冷水澡,能够提高基础代谢吗?轻瘦美减肥为你做详细解答!

洗冷水澡.png

洗冷水澡为什么能提高基础代谢?

洗冷水澡能提高基础代谢,是因为环境温度降低时(低于舒适温度),为了维持体温恒定,人体的产热会明显提高,从而提高人的基础代谢率。

那么为什么洗冷水澡,能够提高人体的产热呢?这个说起来就比较复杂了,大体上分为两大部分:激素调节和米色脂肪。

首先是激素调节。当温度低于舒适温度之后,为了维持体温恒定,人体的甲状腺激素、肾上腺激素分泌会明显增加,以促使人体产生更多热量来维持体温恒定。你是不是发现,当气温特别低的时候,人总是不由自主的打寒颤呢?这就是甲状腺激素、肾上腺激素分泌增加导致的,就像你紧张、兴奋时肌肉也会不由自主的抖动是一个原理。

然后是米色脂肪。你听说过白色脂肪(储存能量的脂肪细胞),也听说过棕色脂肪(消耗能量的脂肪细胞),但很多人不知道人体还存在另一种脂肪细胞——米色脂肪。米色脂肪,大家可以理解一个“两面派”,它既可以向白色脂肪转变,也可以向棕色脂肪转变,主要取决于它受到何种刺激;当气温低于属于温度时,米色脂肪就会积极的向棕色脂肪转变,从而消耗更多的脂肪为身体提供更多热量。

洗冷水澡减肥.png

洗冷水澡可以持久提高基础代谢吗?

真的不能,洗冷水提高基础代谢只是一过性的提高,并不能长久的持续提高基础代谢,当低温刺激结束之后,基础代谢很快就会恢复正常。

洗冷水澡提高基础代谢减肥靠谱吗?

不是很靠谱,我们假设洗冷水澡,能够提高基础代谢20%;你的基础代谢是1400千卡/天,洗半个小时冷水澡,总共也就多消耗热量30千卡热量...还不到散步半小时的一半呢,所以有半小时的时间受这罪,还不如约个朋友去逛个街呢。

如果你真的想通过低温刺激,来提高基础代谢减肥的话,那么冬天室内少开暖气、夏天室内少开空调,冬天外出少穿一件衣服,效果还是不错的。因为气温低于20度、或者高于25度,人的基础代谢都会明显提高,冬天少开暖气、夏天少开空调,至少可以帮你全天候持续提高基础代谢,每天额外消耗100-200千卡热量还是可以的,基本上相当于运动半小时了。

轻瘦美减肥总结:洗冷水澡,确实能够提高基础代谢,但是这种提高只是一过性的,停止寒冷刺激之后,基础代谢就会恢复正常;而且洗冷水澡减肥,增加的能量消耗真的很少,对减肥的意义真不大。不过经常洗冷水澡,对健康的促进作用倒是很明显的,能够提高身体对环境的适应能力,有助于提高机体免疫力,所以经常洗一洗也不坏,只要别指望洗澡暴瘦的目标去就行了。

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