为什么洗冷水澡能提高基础代谢？

如果你正在减肥，并且热衷于学习减肥知识，那么你一定听说过：洗冷水澡能提高基础代谢。那么，你知道为什么洗冷水澡，能够提高基础代谢吗？轻瘦美减肥为你做详细解答！

洗冷水澡为什么能提高基础代谢？

洗冷水澡能提高基础代谢，是因为环境温度降低时（低于舒适温度），为了维持体温恒定，人体的产热会明显提高，从而提高人的基础代谢率。

那么为什么洗冷水澡，能够提高人体的产热呢？这个说起来就比较复杂了，大体上分为两大部分：激素调节和米色脂肪。

首先是激素调节。当温度低于舒适温度之后，为了维持体温恒定，人体的甲状腺激素、肾上腺激素分泌会明显增加，以促使人体产生更多热量来维持体温恒定。你是不是发现，当气温特别低的时候，人总是不由自主的打寒颤呢？这就是甲状腺激素、肾上腺激素分泌增加导致的，就像你紧张、兴奋时肌肉也会不由自主的抖动是一个原理。

然后是米色脂肪。你听说过白色脂肪（储存能量的脂肪细胞），也听说过棕色脂肪（消耗能量的脂肪细胞），但很多人不知道人体还存在另一种脂肪细胞——米色脂肪。米色脂肪，大家可以理解一个“两面派”，它既可以向白色脂肪转变，也可以向棕色脂肪转变，主要取决于它受到何种刺激；当气温低于属于温度时，米色脂肪就会积极的向棕色脂肪转变，从而消耗更多的脂肪为身体提供更多热量。

洗冷水澡可以持久提高基础代谢吗？

真的不能，洗冷水提高基础代谢只是一过性的提高，并不能长久的持续提高基础代谢，当低温刺激结束之后，基础代谢很快就会恢复正常。

洗冷水澡提高基础代谢减肥靠谱吗？

不是很靠谱，我们假设洗冷水澡，能够提高基础代谢20%；你的基础代谢是1400千卡/天，洗半个小时冷水澡，总共也就多消耗热量30千卡热量...还不到散步半小时的一半呢，所以有半小时的时间受这罪，还不如约个朋友去逛个街呢。

如果你真的想通过低温刺激，来提高基础代谢减肥的话，那么冬天室内少开暖气、夏天室内少开空调，冬天外出少穿一件衣服，效果还是不错的。因为气温低于20度、或者高于25度，人的基础代谢都会明显提高，冬天少开暖气、夏天少开空调，至少可以帮你全天候持续提高基础代谢，每天额外消耗100-200千卡热量还是可以的，基本上相当于运动半小时了。

轻瘦美减肥总结：洗冷水澡，确实能够提高基础代谢，但是这种提高只是一过性的，停止寒冷刺激之后，基础代谢就会恢复正常；而且洗冷水澡减肥，增加的能量消耗真的很少，对减肥的意义真不大。不过经常洗冷水澡，对健康的促进作用倒是很明显的，能够提高身体对环境的适应能力，有助于提高机体免疫力，所以经常洗一洗也不坏，只要别指望洗澡暴瘦的目标去就行了。