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大体重运动减肥选择什么运动最好?

问:大体重运动减肥的时候,选择什么运动最好呢?

轻瘦美减肥回复:

大体重运动减肥,比较适合的减肥运动有游泳、划船机、椭圆机、骑自行车等。

划船机.png

这些减肥运动可以分为两类,游泳和划船机属于一类,都属于“低冲击、不受压”的运动,所以下肢关节的负担非常小;而椭圆机和骑自行车,则都属于“低冲击”类的运动,下肢关节的负担比较小。

在这4项运动里面,如果非常选一项的话,综合运动便利性、减肥效果、运动损伤等多维度考虑,如果你没有腰椎问题的话,那就选择划船机吧。如果你有腰椎问题的话,那就游泳最适合你了,当然游泳的缺点也最明显,花费比较高、运动不方便。

轻瘦美减肥提醒:其实,对于大体重的减肥人群而言,前期完全可以纯饮食减肥,在减肥中后期再考虑加入运动减肥;因为大体重的胖子,一般热量摄入超标都非常严重,饮食的可调整空间非常大,饮食稍微调整一下,减肥效果就会非常突出。

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