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体脂率多少算正常?正常体脂率范围是多少?

体脂率,一直是肥胖诊断的“金标准”,那么体脂率多少算正常呢?轻瘦美减肥科普团队,来告诉你正常体脂率范围,以及如何用体脂率诊断肥胖,速度来学习减肥基础知识吧!

体脂率正常范围:

目前,体脂率正常范围,其实并没有统一的标准;目前常用的标准如下:

1、成年男性正常体脂率范围为10%-20%,成年女性正常体脂率范围为20%-30%;

2、成年男性正常体脂率范围为15%-18%,成年女性正常体脂率范围为20%-25%;另外,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁体脂百分比标准值可上调2%-3%。

3、成年男性正常体脂率范围为10%-20%,成年女性正常体脂率范围为15%-25%;

4、薄荷健康的体脂率判断标准:

体脂率.png

体脂率多少算肥胖?

一般来说,不管男性还是女性,体脂率超出正常范围10%以上,就可以诊断为超重;体脂率超出正常范围20%以上,就可以诊断为肥胖。

轻瘦美减肥提示:虽然“体脂率”数据,是诊断肥胖的金标准,但是这个指标并不完美,因为它无法体现脂肪分布;由于真正危害身体健康的,其实是内脏脂肪多;而单纯的皮下脂肪多,其实对健康影响很小;所以体脂率数据,建议可以结合腰围、腰臀比等数据共同使用,综合判断个体的健康水平。

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