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节食会降低基础代谢吗?

问:节食会降低基础代谢吗?

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轻瘦美减肥回复:

节食确实会降低基础代谢,特别是不吃或少吃碳水化合物的时候,会影响甲状腺激素的分泌,从而小幅度降低基础代谢率。

但是大家完全不必恐慌,因为第一这种基础代谢降低,其实幅度非常有限,因为如果降低幅度过大的话,那就属于甲状腺功能减退了(降低超过15%);第二节食会影响基础代谢率,需要长期过度节食才会出现,短期的过度节食、长期的轻度节食,都不会导致基础代谢率降低;第三基础代谢率不存在永久受损的问题,当你饮食开始恢复之后,基础代谢率也会随之逐渐恢复。

节食减肥最核心的问题,从来不是基础代谢率降低的问题,而是无法长期坚持和损害健康的问题。节食之后,人体的激素会发生变化,拼命的敦促你多吃食物,这是一种生理本能,无法通过意志力战胜的;而且节食容易导致营养不良,还容易影响消化系统健康。

所以,真正的专业人士,确实不推荐大家节食减肥,但是真的跟基础代谢没有关系,只是因为从长期减肥结果来看,节食减肥既不是一种有效的减肥方式,也不是一种健康的减肥方式,仅此而已。

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