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什么是瘦体重?瘦体重怎么计算?

瘦体重又叫去脂体重,是指除脂肪以外身体其他成分的重量,其主要成分包括骨骼、肌肉等,人体重量减去全身脂肪重量称为瘦体重。

经常锻炼的人肌肉发达、骨密度高所以瘦体重更大.png

一般认为,瘦体重越发达体质越好,经常参加体育锻炼的人,往往骨密度更高、肌肉更加发达,所以瘦体重要比不经常锻炼的人高。减肥人群很关注瘦体重,主要是因为它是反应肌肉量的一个指标,而肌肉量更大的人,往往基础代谢会更高,减肥及减肥后保持体重更加容易。

通常来说,在体重下降的同时,瘦体重也会同比下降(骨密度和肌肉量都会下降),而充足的营养摄入+适当的力量训练,可以减少减肥期间瘦体重下降。所以在减肥期间,一般饮食上建议适当增加蛋白质摄入,在运动上适当安排一些力量训练,来保护身体的瘦体重。

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