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减肥多吃水果好不好?

问:减肥多吃水果好不好?

轻瘦美减肥回复:

减肥期间,不建议吃太多水果;准确的说,即使没有减肥也不建议吃太多水果。

我们的饮食中需要有水果,因为它里面有很多维生素、矿物质、膳食纤维以及生物活性物质,对身体健康有良好的促进作用。但是水果糖分含量比较高,所以又不适合多吃,一般每天建议吃水果200-350克就够了。

水果.png

其实,水果的营养成分,大致相当于蔬菜+白糖;因为水果里的糖分,主要是果糖和葡萄糖,一分子的果糖+一分子的葡萄糖,刚刚好就是蔗糖。

所以,减肥期间多吃白糖好不好?不好是吧,那么多吃水果也不好;不过因为水果里面,有一些其他食物没有的,对身体有益的物质,所以适当吃一些是没问题的,但是吃多了就不行了。

如果想增加些膳食纤维,或者是维生素、矿物质的,建议可以考虑多吃些蔬菜,特别是叶菜类的蔬菜,比如大白菜、小青菜、油麦菜等等。

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